2026年リニューアル版：繊細な先生・支援者のための自己理解講座 人を支える前に、自分を知る。 誰かの気持ちに気づけるあなたへ。 今度は、その繊細さを自分自身のためにも使ってみませんか？ ＊＊＊＊＊ ① 価格 35,200円（送料＆税込） ※動画6セクション＋製本版ワークブック付き ② 発送 ワークブックは郵送でお届けします。 ご購入後5日以内に発送 ③ 動画視聴 ご購入後、メールで視聴リンクをお送りします。 視聴期限：2027年3月31日 期限後の再視聴はできません。 子どもの小さな変化に気づく。 保護者の表情から、言葉にならない思いを感じ取る。 周りの人が困っていると、つい自分にできることを探してしまう。 そんな感受性は、人を支える大切な力です。 でも、誰かのために頑張るあまり、自分の気持ちや疲れを後回しにしていませんか？ この講座は、先生や支援者が自分の感情・価値観・人との関わり方を理解し、自分を大切にしながら人を支えるための土台を育てる講座です。 6つのセクションの動画と、A4カラー製本版88ページのワークブックで、自分のペースで学べます。 自分を変えるために、もっと頑張るのではなく、自分を知ることから始めてみましょう。 --- ◇こんなお悩みはありませんか？ - 頑張りすぎてしまい、気づくと疲れ切っている - 子どものことを考えすぎて、仕事から離れても気持ちが休まらない - 人の感情に影響されやすく、相手の機嫌が気になってしまう - 「大丈夫」が口癖で、自分のつらさを人に伝えられない - 人に頼ることが苦手で、何でも自分で抱え込んでしまう - 自己肯定感を高めようとしても、なかなかうまくいかない - 支援を続けたいのに、以前より疲れやすくなったと感じる - 自分のことはいつも後回しになってしまう ひとつでも当てはまる方に、ぜひ学んでいただきたい講座です。 ◇この講座で目指すこと 目指すのは、無理に自己肯定感を高めることでも、もっと頑張れる自分になることでもありません。 自分を理解し、自分を大切にしながら、人を支えられるようになること。 自分の反応には、これまでの経験や大切にしてきた価値観が関係しているかもしれません。 自分の感情や身体のサインに気づくこと。 自分と相手の気持ちを区別すること。 必要なときには休み、人に頼ること。 こうした力を少しずつ育てることで、自分を責めるのではなく、自分に合った付き合い方や支援のあり方を考えられるようになります。 繊細さをなくす必要はありません。 その感受性を、自分をすり減らすものではなく、自分と人を大切にするための力として活かしていきましょう。 ◇この講座で育てる3つの力 ① 自分の心の動きを理解する力 愛着スタイル・感情・価値観 「どうして私は、こんなに気になってしまうのだろう？」 「なぜ、断ることが苦手なのだろう？」 人との関わり方や感情の動きには、自分なりのパターンがあるかもしれません。 愛着スタイルや価値観について学び、自分がどんなときに不安になり、何を大切にしているのかを振り返ります。 自分の反応を良い・悪いで判断するのではなく、その背景を理解することを目指します。 ② 自分の状態に気づく力 五感・マインドフルネス・ヨガ 忙しい毎日の中で、自分の疲れや緊張に気づかないまま頑張り続けていませんか？ 呼吸や身体の感覚、五感に意識を向けながら、今の自分の状態に気づく練習をします。 心と身体のサインを知ることは、自分に必要な休息やケアを考える第一歩です。 ③ 自分も相手も大切にする力 境界線（バウンダリー） 相手を大切にすることと、自分を守ることは両立できます。 相手の気持ちを尊重しながら、自分にできること・できないことを考える。 無理をしすぎず、必要なときには断ったり、助けを求めたりする。 人との適切な距離感を学び、自分も相手も大切にできる関わり方を探していきます。 ◇6つのセクションで学ぶカリキュラム Section 1｜五感をひらく 自分の感覚に意識を向け、今の自分に気づく。 Section 2｜感情を理解する 自分の感情の動きや、心と身体のサインを知る。 Section 3｜私を知る（愛着・価値観） 自分の人間関係のパターンや、大切にしていることを振り返る。 Section 4｜人との境界線を育てる 相手を尊重しながら、自分を守る関わり方を学ぶ。 Section 5｜繊細さを強みに変える 自分の感受性を理解し、自分らしい活かし方を考える。 Section 6｜自分との付き合い方をつくる 学びを振り返り、これからの自分を支える方法を考える。 ◇学びを通して目指す、これからの自分 - 自分の感情や疲れのサインに気づける - 無理を重ねる前に、休むことを選べる - 相手の感情と自分の感情を区別しやすくなる - 必要なときに、断る・頼る・距離を取ることを考えられる - 自分の感受性を活かした、自分らしい支援を見つけられる - 子どもや周囲の人だけでなく、自分自身にも優しくなれる ※感じ方や変化には個人差があります。この講座は、特定の結果や変化を保証するものではありません。 ◇講座内容・お届けするもの ① 6セクション連動型の動画教材 各セクションの動画を視聴しながら、自分のペースで学習できます。 ② ワークブック（A4カラー製本版・全88ページ） 動画と連動したワークに取り組みながら、自分の気持ちや考え方を振り返り、学びを深めていきます。 ◇ご購入から受講までの流れ 1. BASEで講座をご購入ください。 2. ご購入後、メールにて動画視聴用のリンクをお送りします。 3. ワークブックを郵送でお届けします。 4. 動画を視聴しながら、ワークブックを使って学習を進めてください。 動画視聴期限：2027年3月31日 期限内であれば、ご自身の生活や仕事のペースに合わせて学んでいただけます。 ○この講座に込めた想い 私はこれまで、スクールカウンセラーとして、たくさんの先生や保護者の方々と出会ってきました。 子どものために。 保護者のために。 学校のために。 家族のために。 誰かを支える立場にいる人ほど、自分のことを後回しにしてしまう。 そんな姿を何度も見てきました。 周囲の変化によく気づき、人の気持ちを考えられる人ほど、自分のつらさには気づきにくかったり、「自分が頑張ればいい」と抱え込んでしまったりすることがあります。 だからこそ、支援の技術を学ぶだけでなく、自分自身を理解する時間も大切にしてほしいと思っています。 子どもを理解する。 保護者を理解する。 同僚を理解する。 私たちは、たくさんの人を理解しようと努力しています。 でも、一番近くにいる自分自身のことは、意外と知らないのかもしれません。 自分の弱さも、得意なことも、苦手なことも。 自分が大切にしていることも、無理をしてしまう理由も。 知ることができれば、自分との付き合い方は少しずつ変わっていきます。 「私って、こんな人だったんだ」 そんなふうに、自分を責めるのではなく、安心して自分を理解できる時間になりますように。 人を支える前に、自分を知る。 あなたの優しさを、誰かのためだけでなく、あなた自身のためにも。 自分らしい支援の土台を、一緒に育てていきましょう。

既に自己理解講座を受講いただいた方向け 製本版ワークブックのみの販売です。 A4カラー88ページ。 自己理解講座を受講したアナタだからこそ お気に入りの手帳のように マイノートとして長期ご愛用いただけることと思います。 先着10名様限定商品です。 目次 SECTION1 五感をひらく・・・ 私は何を感じているのか ・五感チェック ・エネルギー記録 ・ストレスサイン整理 SECTION2 感情を理解する 感情は敵ではない ・感情ラベリング ・感情温度計 ・感情整理ワーク SECTION3 価値観を知る 私は何を大切にしているのか ・価値観ワーク ・人生曲線 ・傷つきポイント分析 SECTION4 人間関係を見つめる 優しさと境界線 ・人間関係マップ ・NOと言えない理由 ・背負い込み分析 SECTION5 強みを知る 繊細さを才能に変える ・強み分析 ・得意な支援整理 ・強みMAP作成 SECTION6 未来を描く 私はどう生きたい？ ・理想の1週間 ・未来からの手紙 ・自分の取扱説明書 〜ワークブックを通して、こんな未来へ〜 1．自分の気持ちを大切にできる 「本当はどう感じている？」「私はどうしたい？」と、自分の心の声に耳を傾けられるようになる。 2．自分を責めすぎずにいられる うまくいかないときも、自分の思考や感情のパターンに気づき、必要以上に自分を否定せずに振り返ることができる。 3．人との関係で、自分も相手も大切にできる 相手の気持ちや期待を尊重しながらも、自分の限界や希望を大切にし、無理をしすぎない関わり方を考えられる。 4．自分に合った選択ができる 誰かにとっての正解ではなく、自分が大切にしたいことを基準に、納得できる選択を重ねていく。 5．人を支える自分自身も、大切にできる 子どもや家族、同僚、相談者のために頑張るあなたが、自分自身のことも置き去りにしない。支える側の自分にも、優しさを向けられるようになる。 自分を知ることは、自分を大切にすること。 自己理解は、一度学んだら完成するものではありません。 迷ったとき、しんどいとき、人との関係に悩んだとき。 ワークブックを開き、動画を見返しながら、自分の気持ちや考えを整理する。 そんなふうに、何度でも自分に立ち返れる場所があることは、これからのあなたを支える力になります。 誰かを支えるあなた自身が、自分の一番の味方でいられるように。 人を支える前に、自分を知る。 その学びを、これからの日常へつなげていきませんか？

★いつでもどこでもストレスケア！5種類の呼吸法の音源を入れた改訂版★ 注：パソコンからダウンロード推奨 現役の心理士が臨床現場での経験をもとに、
今の思春期のお子さんのリアルに合わせて作成した
ソーシャルスキルトレーニング（SST）の教材です。 「自己理解」「人間関係」「ストレスマネジメント」など、
専門的な内容を幅広くカバーしながらも、
難しい専門用語はできるだけ避け、 ゆるっと可愛いイラストとシンプルな解説で構成。
 養護教諭・先生・支援者が、 中学生〜大学生と取り組みやすいワークになっています。 【商品内容】 ・PDF（A4サイズ想定） ・全110ページ　＜20260320より改訂版＞ ・解説＋ワークシートで構成 すぐに印刷して活用できるPDF版です。 【対象年齢】 中学2年生 〜 大学生 【ご購入対象】 ・学校の先生 ・養護教諭 ・スクールカウンセラー ・放課後等デイサービスの支援者 ・臨床・教育現場の支援者の方 ※保護者の方に読んでいただくと 「思春期への心構え」としてのヒントになりますが、 対象はあくまで先生や支援者向けに作っています。 【内容】 ・自己理解：いろんな自分・気持ちを知る ・自己理解の深め方：切り替え度チェック / 豆腐メンタル診断 ・人間関係：もやもや対処法「あなたならどうする？」 ・価値観ワーク：意見の違いに気づく ・アサーション：自己表現のタイプ / 上手に伝える練習 ・心配や不安の整理：かんがえ雲 / コントロールできる？できない？ ・認知行動療法：出来事・考え・行動を整理する ・ストレスと上手に付き合う：仕組み / コーピング診断 / 心のハッピーセット ・セルフケア：セルフケアビンゴ / ジャーナリング / 睡眠 / デジタルデトックス ・気持ちの波とレジリエントゾーン：覚醒を調整する方法 ・脳の仕組み：偏桃体ハイジャック / ネガティビティバイアス ・マインドフルネス：呼吸法 / ボディスキャン / 今ここを味わう練習 ・付録：SEL感情の輪 / 感情語リスト 【特徴】 ・現役で臨床に携わる心理士が制作 ・可愛いイラスト入りで堅苦しくなく、 　中高生や大学生が取り組みやすいデザイン ・ワークの狙い・解説付きで安心して活用可能 ・学校や療育現場ですぐに使える実践的なワークシート 【ご利用例】 ・ストレスマネジメント授業、学校保健委員会への導入に ・学級活動・ホームルームの教材に ・養護教諭や相談室での個別支援に ・放課後等デイサービスでのグループワークに ・心理士・支援者のSSTもしくはSELプログラムに 日々の支援に、そのまま取り入れられる実践教材です。 皆さんの現場での力になれますように。 ご不明な点やご質問がありましたら、 どうぞお気軽にお問い合わせください。 ◾️ダウンロードについて スマートフォンやタブレットなどからは 正常にダウンロードできない場合があるため PCからダウンロードがおすすめです。

✳︎トラウマセンシティブマインドフルネス✳︎ タイ・チャンマイでの学びを得た 臨床心理士・公認心理師の太田千瑞による やさしいマインドフルネスの体験と活用の仕方のレクチャー 日時 3月20日(木)　9時から10時 参加方法 zoom　オンライン　開催のみ 料金 1000円 内容 ・トラウマの捉え方 ・ポリヴェーガル理論 ・レジリエントゾーン ・プラクティス ・ボディスキャン 参加にあたっては、以下の内容をご確認下さいませ。 事前にお読み下さい ・講師に事前に伝えておきたいことがある場合には何なりとおっしゃって下さい ・カウンセリングなどを利用しており、ご不安がある場合には、主治医の了解を得て下さい。 ・スクリーンショット・二次利用をしないこと ・免責事項：本ワークショップは医療行為ではなく、書籍やワークショップから得た学びを 簡単にシェアするとともに30分程度は実践の時間となります。なお、タイでのワークショップの内容をそのまま転用する訳ではございません。 あくまでも、一般的な知識を踏まえ、心を休める時間としていらしてください。 ※講座や資格発行のワークショップではありません。

神経発達症の中学生・高校生向け　個別相談/ヨガ・マインドフルネス　（プライベート） ・初回：保護者と太田千瑞による相談及びインテーク面接 ここで保護者の希望やご本人との信頼関係の結び方などを確認します ・継続：zoomを利用して、ご本人と月2回×30分もしくは月1回60分の頻度や利用方法、 相談内容を確認していきます ※ソーシャルスキルトレーニングやアンガーマネジメントの場合には半年から1年継続することを事前にお約束できる方を優先し、予約が成立します ※zoomの操作が一人でできる方であれば小学生や18歳以降の知的障害のある方も対象となります LINEのご登録はこちらから https://lin.ee/Y9rSOZ4 ＜お申し込みの前に必ずお読みください＞ https://drive.google.com/file/d/11-IOzyTLwR16bmopvaoBqtFUd86lk5ma/view?usp=drive_link

教育委員会やスクールカウンセラーの経験を活かし、 現在は、大学・短大で心理学や特別支援教育、マインドフルネスなどを講義している 臨床心理士・公認心理師・臨床発達心理士の太田千瑞 個別相談では、保護者・児童生徒本人・支援者向けへ ・カウンセリング ・コーチング ・ヨガ ・マインドフルネス ・子ども向けのヨガやマインドフルネスの活用方法 を悩みに合わせて提供中！ 月3枠しかないため、まずはご購入の上、ご希望日時をLINEにてお知らせください！ LINEのご登録はこちらから https://lin.ee/Y9rSOZ4 ＜お申し込みの前に必ずお読みください＞ https://drive.google.com/file/d/11-IOzyTLwR16bmopvaoBqtFUd86lk5ma/view?usp=drive_link

☆12月29日（日）9時〜9時半　行われた親子ヨガクラスのアーカイブ動画と レッスンプランPDFです ○LINEへのご登録はこちらから https://lin.ee/Y9rSOZ4 ＜お申し込みの前に必ずお読みください＞ https://drive.google.com/file/d/11-IOzyTLwR16bmopvaoBqtFUd86lk5ma/view?usp=drive_link

2021.11.25に行われた「ちず先生の勉強部屋」LIVE配信です。 『ポジティブな感情をつくるコツ』 積極的・消極的あなたはどちらでしょうか？ 大学・短大で心理学や特別支援教育、マインドフルネスを伝えており、 小中高のスクールカウンセラーの経験があり、 臨床心理士・公認心理師・ヨガ＆マインドフルネス講師である 太田千瑞（おおたちず）が 心理学などの知識や教育現場における実践を続けてきた経験から 「人生を少しでも前向きに踏ん張るヒント」を解説します ○自分の強みを「人に伝えること」で強みになる ○「いまの自分を最大限に活かす」ことを考える ○いつも頭のどこかで＜夢＞を意識しておく ○「良い祈り」とは・・・？ cf:マインドフルネス 個別相談は対面・オンラインで受付中！ 「ちず先生の勉強部屋」LINEからもお問い合わせ可能です。